この半年間に食べた物、思い出せますか？
虫歯の治療に歯科医院へ、友人に誘われてお試しヨガ教室へ行ってきました。 ビックリしたことがあって、歯科医師もヨガインストラクターも、揃って同じことを言うのです。 もちろん両者に面識はありません。 ・よく噛む […]
View Article糖尿病の人の日常生活
糖尿病でも、健康な人よりも少しは苦労をしますが、ほとんど健康な人と変わらない生活を送れます。 家庭生活、結婚、妊娠、出産、職場での対応や余暇についてみてみましょう。 血糖値がコントロールできて […]
View Articleりんごを食べると健康に良い4つの理由
果物をみて、旬を感じることも多いです。 おやつの代わりにもなる、とてもおいしいものです。 果物には、果糖という糖質が含まれているので、食べすぎると中性脂肪を増やす原因ともなります。 最近では、ダイエットしているから。 皮 […]
View Article更年期の症状を和らげてくれるエクオールとは？
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン｢エストロゲン｣に似た働きをして、更年期の症状を和らげると言われています。 そんなありがたいイソフラボンですが、全ての人が十分な恩恵にあずかれるわけではありません。 […]
View Article新習慣プチ断食のススメ～あなたの習慣があなたをダメにしている
一日５杯のコーヒー生活 なにか一つやめられない習慣というのがありませんか？ 私はカフェオレいわゆるコーヒー牛乳が一日５杯以上飲むことをやめることが出来ませんでした。 アラフォー女性のカフェオレ一日５杯という […]
View Article肥満の弊害について
肥満とはすなわち脂肪が体に付きすぎていることです。 従って体重が重くても、筋肉量や骨の重さが多くて脂肪の量が少ない場合は、肥満とは限りません。 肥満の判定は、ＢＭＩの数値で決めま […]
View Article卵を食べていないのに、コレステロールがあがる理由
春の健康診断は、皆さま受けられましたか？ そろそろ、結果も出てくる頃かと思います。 よく健診で耳にする話しが、コレステロール コレステロールが高いから気をつけてくださいねと言われる方も。 では、何に気をつけ […]
View Article親の病気は遺伝する？気をつけたい食生活と運動不足
私の母は高齢になってから「足」に関係する病気で手術や入院を繰り返しています。 初めは５年前、「変形性股関節症」で右の股関節を人工股関節に置換する手術をしました。 健康な状態の股関節は、骨と骨の […]
View Article気候の良い今ウォーキングを始めませんか
今年は4月に入ってからも寒い日がありましたが、ようやく春らしい気候になってきましたね。暖かくなって薄着になってくると冬に貯め込んだ脂肪が気になってしまいます。 気候の良い今、運動を始めるにはいい季節だと思い […]
View Article私がスギ花粉症の悩みを改善した、あるシンプルな方法（体験談）
今や、多くの人が悩まされるスギ花粉症。 天気予報でスギ花粉情報コーナーが出るほどになってしまいましたね。 私も以前は、花粉が飛び交う季節になると、クシャミ鼻水、酷い時は涙目の日々を送っていた一 […]
View Article運動不足で便秘になる！効果が期待できる便秘解消法とは？
今日は、便秘の大きな原因の一つでもある運動不足についての話です。 運動不足は美容と健康に悪影響を及ぼしますが、血液の循環が悪くなり、筋力の低下を招くと便秘の原因にもなります。 便秘になると肌荒れや肥満の原因にもなり、血行 […]
View Articleスイーツやパンを食べまくっても太らないために実行している方法とは。
スイーツやお菓子が大好きな人にとって、体重の増加という心配は常につきまといますよね。 食べたいけど太りたくない。そんなわがままな願いを叶えてくれる方法はあるのでしょうか。 私は、安くて美味しいものを見つけることが大好きで […]
View Articleリズミカルな運動と、食べ物でセロトニンを増やす方法
セロトニンは脳内で活性化されると、朝の目覚めや痛みの調節がうまくできるようになると聞きます。増やすことで姿勢を良くし、気分が良くなるそうです。 どうすれば、セロトニンを増やすことができるのでしょうか。それは日本人が好んで […]
View Article家康が天下を取れたのは健康オタクだったからこそ？加えて子供16人、妻と15人の愛妾を持てた秘訣は食事にあり？
徳川家康は戦国武将1の健康オタクでした。彼には健康でいなくてはならない理由があったのです。 なぜなら人生における3大目標を達成するためには、病気などしていられなかったからです。 75歳でこの世を去った家康。その時も19歳 […]
View Articleマラソンのタイムを良くする方法
マラソンのタイムを伸ばすにはどうしたらよいのでしょうか？ それには練習することが不可欠ですが、練習するなら効率のよい練習をした方がよいですよね。 どのような練習方法があるのでしょうか。 まずはゆっくりと走るジョグですが、 […]
View Articleどれだけ食べる？ご飯と比べる、気になるお菓子のカロリーと量
これから、年末年始に向けてパーティー、忘年会、お正月に新年会と大勢で集まる場が増えてきます。 そんな時に、出てくるお菓子。 普段は、控えていてもついつい周りにつられて手が伸びる、なんてこと経験ないですか？ 今回は、お菓子 […]
View Article女性が「冬に老ける」のは何故？
女性が老けるのは夏だけではないのです。夏は紫外線で老けますが冬も女性は老けやすいのです。いやですね、なぜ冬に老けるのか その謎疑問に迫って見たいと思います。爆 冬に老化を感じやすくなったと思いませんか 実は、乾燥した空氣 […]
View Article睡眠不足はダイエットの大敵！？睡眠不足の意外な影響
睡眠不足と太ることが関係しているって、ご存知でしたか？ 実は私、半年で8kg太りました。 原因は「睡眠不足」。 半年以上、朝から日付が変わる頃までの仕事が続き、慢性的な睡眠不足の状態でした。 睡眠不足になると、一体どうな […]
View Articleダイエットや健康の食事に必見！こんなに違う調理法別、油のカロリー
ダイエットや健康の為に、ヘルシーな食事を心がけていると、食材選びと調理法は必然と余分な油脂をカットするようになりますよね。 電子レンジを使ってノンオイル調理をしたり「煮る・蒸す・茹でる」が、調理法別カロリーコントロールの […]
View Articleダイエットや健康の為の「肉の部位」の選び方。ここまで違う！驚きのカロリーとおすすめ肉
牛肉、豚肉、鶏肉と普段の食事に頻繁に登場するお肉ですが、ダイエットや健康の為に低カロリーにするには、脂肪の少ない赤身肉を選べばいいことはご承知の通り。 例えば、「豚肉と牛肉どっちにしようかな？」と迷った時、同じ部位でもど […]
View Article
